매달마다 여성들에게 찾아오는 불편함이 있습니다. 바로 생리통인데요. 허리와 하복부가 팽창하는 느낌이 들고 오한이나 구토, 어지러움 등을 유발하며 심한 경우에는 기절까지 하시는 분들도 있다고 합니다. 오늘은 생리통 줄이는 법 10가지를 소개하려고 합니다. 생리통은 과도한 자궁근육이 수축되어 나타나는 경우가 많습니다.
1. 생리 전 아랫배를 따듯하게 보온하자
차가운 얼음물을 손에 잡고 있으면 어떠신가요? 처음에는 시원할 수 있지만, 시간이 지나면 고통을 느낍니다. 생리도 마찬가지 원리입니다. 부어 있는 자궁에 차가운 피가 흐르게 되면 고통이 느껴지는 것이죠. 따라서 생리 전에는 아랫배를 따듯하게 보호해야 합니다. 따듯한 수건이나 핫팩, 이불 등으로 따뜻한 온도를 유지하면 생리통이 가라앉습니다.
- 쑥뜸이나 따듯한 팩을 사용하면 좋습니다.
- 찬물 샤워나 수영을 금지합니다.
- 아이스크림, 빙과류, 차가운 과일을 피합니다.
2. 생리 중 성관계 권장하지 않는다.
생리 중 성관계에 대해서는 많은 전문가들이 의견을 다투고 있습니다. 예일대학교 연구에서는 생리 중 성관계가 질병 예방에 도움을 준다는 연구결과를 발표한 적이 있습니다. 반대하는 입장에서는 생리 중 성관계는 생리통을 그대로 느끼기 때문에 권장하지 않습니다. 우리나라의 대부분의 산부인과 의사들은 " 생리 중 성관계 권장하지 않는다."를 기본적인 입장으로 취하고 있습니다.
생리 중 성관계를 하려면 콘돔을 반드시 착용해야 합니다. 성병을 불러일으키는 바이러스(ex.에이즈균) 등이 더 쉽게 여성이나 남성의 몸으로 침투할 수 있는 연구 결과도 있기 때문입니다.
3. 적당한 운동과 식사 조절
평소에 적당한 운동이 필요합니다. 규칙적인 식사도 필수적입니다. 평소에 스트레스를 받는 상황에서는 컨디션이 저하되어서 생리통이 더 심해질 수 있습니다. 자신에게 맞는 적절한 운동을 찾아 스트레스를 풀고, 정신적으로 안정적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 평소에 식단 관리를 하셔야 합니다. 고지방의 페스트 푸드를 줄이고 식사를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 해야 합니다.
4. 생리통에 진통제를 복용하자.
생리통에 진통제를 복용해야 합니다. 내성이 생긴다. 몸에 좋지 않다 등 많은 사람들의 오해가 있습니다만, 진통제에 알레르기가 있거나 수술 전후 등 특수한 상황이 아닌 경우 한 달에 한 번 생리통 진통제를 먹는 것으로는 내성이 생기지 않습니다. 월경 전에 미리미리 대비하셔서 진통제를 정량 복용하는 것이 생리통 절반으로 줄이는 가장 효과적인 법 입니다.
생리통 진통제 약 먹어도 되나요?
거의 매달마다 가임기 여성들이 겪는 고통이 있습니다. 바로 생리통인데요. 생리통에 관해서는 여러 가지 속설이 있습니다. 생리통 진통제를 자주 섭취하게 되면 나중에 생리통 진통제 약 효과
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